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Düsseldorf: Zum Abnehmen drei Stunden Sport pro Woche einplanen

Düsseldorf : Zum Abnehmen drei Stunden Sport pro Woche einplanen

Wer abnehmen möchte, sollte neben einer Ernährungsumstellung am besten drei Stunden in der Woche Sport treiben. Das empfiehlt die Verbraucherzentrale Nordrhein Westfalen.

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Demnach sind dreimal pro Woche mindestens 30 Minuten Ausdauertraining und zweimal pro Woche Muskelaufbautraining ideal. Muskelaufbau ist etwa beim Training an Geräten oder gezielt auch bei Body-Forming-Programmen wie Bauch-Beine-Po-Kursen möglich. Als Ausdauertraining kommt zum Beispiel Walken, Laufen, Radfahren oder Schwimmen infrage.

(dpa)