1. Leben
  2. Gesundheit

Rückenschmerzen: Welche Therapien langfristig helfen

Nachhaltiger Umgang : Rückenschmerzen: Welche Therapien langfristig helfen

Ob im oberen, mittleren oder unteren Rücken - Rückenschmerzen sind eine echte Qual. Doch Sie können einiges tun, um die Beschwerden loszuwerden und vorzubeugen. 10 Dinge, die Ihnen helfen.

mzhecüeenkcnRrs dae. Leesn ieS ih,er asw eengg utkae scBndheerwe hlif,t itm ewhelnc geunnbÜ eiS revobegun nnnköe und chewle nMaheßanm ieb tnhednaaengalnl enmezcShr icwgiht dsi.n

1. sWa tgli bei eanukt enhmkeüznceRrs?c

Aekt,u cpsirh bäirügeßm asre,kt ecezrnmsecknühR nfderü Sie esallnesifk fua die hieectl Sthcruel nme.ehn In lhoecns näFell teosll edi sUarche neuntbigd ien Artz kä,albenr rät erd aizreMn eähOptrdo rorfsseoP dsH-maunaRni ssCr.ae

neDn useAölsr ovn anektu emeünnkrcsRzhce nnköe zmu iepsiBle niee rleVegutzn na der ulrbleesäWi ie,ns os are.sCs dOer ieen ,ievnnrrurwgueeezzlN dei rüeb edn ichnIrsveas sib in edi neBei shasuttrla nud dort Sezmnrche aneehvuscrr a.nnk nI dre cdemiiszheinn hFcacpeahrs ist nnda ovn niree icmeiLagblhsiuo edi e.eRd

rbAe acuh oeootOesrps - mi sVodlnumk newudhnhsnoKcc ntennag - knan essCar zflgoeu uatek srznheückeRcnem hnrarucv.see

2. Was u,nt newn cheneRsznerückm ,äilgst bera slbthaaaru n?dsi

herüFr raw ide ,ieseDv hcis sin ettB uz eglne udn znhuaer.usu H„tuee ltgi hencSon lsa bhüo,“trel gtsa ,rsCsea edr gdeiMitl eds usämisPrid edr scuDneteh zllSacesetsfmghehcr .tsi

atsttSneesd tis es tzseium ahnc nensie gAanben rbs,ees in guBweneg zu bbeneil dun os die eulMskn zu aneiekvtri udn uz .eitfgänkr

erD dnGu:r D„rcuh dei Sungohltachn dnu dei tdaim vrbneeeudn nsegeiitie sugalnBet nvpnraesne dei r“espenMgulku,p rruättele dre oetähdrpO aivdD eCrhhoitprs sobKhcu nov der eieikGlKknln- lfnnigGedune in be.-rreantmBedüWgt

eiD g:oeFl sDa wtcäcshh edi u,sMrkutlua dhuorcw eid eSmncrzhe rnu nohc nrtsenviei nwd.ree

pTp:i Beessr ruhcd etegizle tmsiyakGn nud hdicreuaseen Bungwgee dne uVgsraenpnenn rn.egntiengweke hVrroe bera dei raeUcshn eankläb.r

.3 sWa hlitf eib rkaleupsnngnevsuMen mi cR?nküe

eDi lktuMuarus onkerlc und teaernirin, sit oillsnn.v Um ied reWiäleblsu orv evmizregoit iceeVshrßl sowie znShercem zu zch,tsüne nefhel ireeäeßlgmg üeRenü.kucgnbn

Kbhoscu nennt izwe :ieepleiBs

.1 eenuclz:kKatb

.2 elfÄp cnefpkl:ü

Auch mi tAlagl nnnöek Sie uarfda e,hcatn ssda Sei die icrhgtei Hutngla hen:nmeine

:ppiT la„rtnteAvi utt es üeibnrsg chua ein fau dne tluSh etlesgeg elcsnke,asiBa“n so .ohcuKsb oS önkenn iSe end nlesbe tfEefk eirne.ezl

ti:ichgW ehtcAn Sie ,afurad sads es iknee tgfluZu na eihrm iSalttpzz i.tbg nDne sei tdröfre uennnenVsgarp ni edr tuuukas.lrM

4. flHti äerWm eib mcnkzüees?hRcner

Bei kuneat mcShzrene knna reämW fnh.eel „nenD sei krlceto edi lMt,ar“suuuk tgsa dre tehdärOpo Pofrroess renBd Klnya,d fezatChr an neeir canhikFlki in oeeu.acnrgrhzaH

raDfü sums raeb lark ni,se sasd edi echnewesdrB schäaicttlh eatpvrnsne suMnkle lesöusna - ndu cnhti tawe iene lngVzreeut dero hisphyscec rmebeoP.l

Dann önnken Sie desie kwvielnunrlsog nfsaElehßerHaiMt--enm ma ntbsee ba med stneer gTa dre hdwsecBreen awn,neend ärt cKso.buh

lBieesiep rfü unendwngnWereäma

wse:nHii Oft ßtehi ,es lhüenK ise bie kntuea renzhcSme sers.eb laydnK trä na der elrelWubiäs onadv aerb ba - nardse sla eib daenrne Msknlue dnu eenlGn.ek Es„ ibgt snneMec,h edi ehrs mnhdepfeiilc ernieN ,nhabe sad rresuatvch nand ernut ndnsäeUmt mreh lobrmP,ee las dsa se l“hif.t

.5 mSeznrhce hrdcu t:ssrSe hlceeW Eüsbnnepnnnasngtuug feelnh?

eWr nnugnntnepgbnsuüasE i,aikzptrert nakn esgestris iaunonitetS stwae ceekrrol aeghenn und asd aetteevivg ymresnsNteve enchos.n iWte tirvertebe ist ied gesirovPsre lsupnneMauget.snnk

Dsa elZi biade ist se, druch agsnnupnAn dnu eßdelsncehina ugnpasEntnn nde aegnnz rerKöp uz c.krleon „leVei eePaittnn ssenüm seisde Lkcoenr etrs eiedrw le,ne“nr tsag l,nayKd nerteerteltsdvelr enrakrrläeteGes erd sucehnetD elesslchfaGt rfü tidpehräoO ndu giniUclrfruhela DG(OU.)

tM„i erd eversisognrP agteuunsnklMsnpne tslhuc mna ied mgw,h“pKnrhnerueaör so erd rfaehzCt red etAlinubg heäroidOpt dnu hrfnlrlcueUagii rneei clhiianFkk in nae.gocazruhrHe nEi Biiespel ürf eeni gbn:uÜ

Frü ied nÜbg,u ied Sie ianelm ma Tag mhncea k,önnne netbnigeö ieS hnict rmhe als eznh enui.tMn

rteiWee bnpnussnEgetugüann:n

6. asW nebrgin inesrzaFlloen eib zeechekümnnc?rsR

aDs edbnew,Bgeei das knlMuse udn cKnehon mugbit, btig edm Kprreö lHat nud tiätbtiSa.l Um dei nnsgoetenna zinseaF uz esituimrenl, ennönk Sie scih imt ieenr tralcaHhsumlreo ltbsse n.iearmess

aibeD nloelr Sei nzleeien rnrpöiKt,peear twea nerhI utenner ncüR,ek sua dun nkweri so ufa hIre siFeazn .nei Mit„ erd lRleo wirneekr eSi mi nreK enie ugtDulhbrrgsitceegsuunn aklol an red tu“eAs,senlwdnelng tsga etU rzeM vom uhsncteeD nebarVd frü iiPoehapsretyh.

aFziens sslnea ichs talu erMz itäcznshdlgru ntihc rlc,k„“oen ad es isch um gdebeeinwbgei nttkuSerru etahl.dn eiD lokela tshrtnueDrslugugeibucgn knöen eein nnsnEgautnp rde uukslauMrt kernierw - serlilngda ithcn hlt,naahcgi os ied iynPttheehpioua.rs

Acuh därptOoeh Knaydl :tags liBsgna„ gtbi es rnekleiie icaissletwfhhcsn teienrdfu geBeel daf,ür dsas ein gnatiinirsaeFnz ilctasähhct asewt ieb rzkncüemecsRneh n“.bgtir

nEien eruchVs sti se deocjh .etwr iBe erine svtepnnrane thkluucrurSetsamlu nakn es ehlirfhic ise,n wenn Sie hsci an die Wnad nlleset und dei ecluhtrS fau edi olnreaszliFe .eprsnse hucDr edn Ducrk esd genenei sKgtrwrceipeöh ndhet hsci das Geebew udn ide unDglbturhuc diwr ö.frgdtere

7. :nceRezechsrkmnü iew vierpechresdelnv tis heetsrhpPoa?iiy

eaisirohPtpehy knna bie ücznehrkRnmeecs vlei .bwkeiern

tZäc„shun tlig ,es emgmineas imt dme Panietetn rdeo red tnaetiPni nauuze,stlo lhewce acUresh ide nkrücsRznmechee anbhe ntön“nek, tags alCr hrsipreohtC reüttBn omv cetnDeshu Vnbaerd rfü eepotahryPisih tmi tiSz ni .nölK

anaDch ezetsn ishc ueahtpTer nud Pnettai maemgneis eni liZe.

tPahsoieetnuerhyp iteenl ettinPnea uz eunnÜbg na. breA„ gzna itihgcw sti, asds dre tnaiPte oerd dei iPttenina scih lssbet nbtgeinir udn ,catim“hmt os red .eprEtex

Die teenlrenr ebnÜgun smüesn Sei osla auch emgßegälir uz euHas lina.rsvoebe lesIeaeeiwrd chägli,t endsnmites brae redlima ied ,oWech wate 02 isb 30 Muteinn, tgsa n.ütBert

Zu enier tpasohheeyiPri reegnhö eeieiiwslbsse:p

weleseeIaid„r rtaisbe dei esoipihPyrheat fau iemne iemcbiohozy-pssoal t“s,Azan rlträek trnüetB - tcheßlsi osal öKrper und Pcsyeh imt in.e nDen hnfuzcsiesiep znRemcnücskhree rüenfh rÄzet udn ycgnohPlose tncih husacliceßshil afu elrecprkiöh - laso gloiihecosb - lnBsetanegu refhzcünrüuzuk, sodnenr achu uaf aszelio udn piescchyhs rtFneoak wie eSss,tr ienKfoktl doer snneDseroiep.

aDher eght es bei der riheepTa vno rnczsRneühmekec um

.8 Rckschzrmeeüen:n nwna sti eine eVaelhhepettinrras lnoivln?s

Srset,s niee peinesroDs erod helicssee gentuselaBn nenönk rzRcükneshmence cee.rvunhsar reW cpizlaehooyss tkeraFon mti unanEbsnügpugnesntn tchni iealnl in end ffGir e,kmtbom kann üerb enei enVstaeapltrehhier kcnehenna.d

Es itgb adfür ileezpls cgeshulet ocP.ohlgensy D„er mehcczkreünsR tsi ni locnseh äelnFl mmrei chitalengzih uz be“hde,nnla agts incyPogolhs aSoni i.plpeS lmpiaOt sei ,es enwn edi ceiemSzprthhera htudürehfgcr dwri - in musgmnbtiA im:t

t„fO ist se ein leske,rus“fiTe tgas pSilep, dei ni rde Rielkinakh eiöeWdrhwres in rrübneNg ägtti ist. Jenmda hta .tsserS cardhDu motkm se zu Vspenrunngean ma üe.kcRn saDuar nneeicwktl shci .hmezSnrce egeWn dre rhmneSzec gbewet amn ihsc .rienewg eiD eaftal eFolg sit Mbsae.blauku cohduWr nmhSczree udn zcezrhuäsilt rsetSs trnte.efau

hocD iew tsieh eine aenstaeepVirrtlhhe bei nmüceskehRzcern sau?

tiSthcr 1: „stMie imeltrvtet ied snlghPcooyi dreo der ohegcosPly dem tanPeient thänczsu ied naeäneZmumgsh czheinws cehyPs dnu prerKö,“ sgat .Slpipe

hitScrt 2: sE gteh ramdu, sdsa Pnteitnea teitbmmse hlnVsretestuarem ke,enenrn ide uz mrSeenzch feün.hr „üZirhendlfe ankn hrie ibsiwsleeipese ensi, nie ehragbeSutzcmch uz ü.nh“fre

riWeete kdebnaer thSer:tci inE Bldntaetesi red raeTiehp knnöne moibannetüagngsInui i.sne Dre nitaPte gebbti hsic ruent ietsuatrrpheceh iAneutlgn glndchaike an ennie tOr, ow er csih orbedessn owflhülht - im dlWa rdoe ma M.ere ieD nkubeAgln nkna duaz hüer,nf asds nentePita end mzheSrc ezdreruit hmwarnhee.n

ptuhrTeae edor Teuapeihnrt ttleie end tneePitna uadz ,an ihsc wgneeir uaf ide eScmznerh zu nioefrus,sek nnesord dsa eewsBisutns srrätek fau die inSen eas:untihzcru hneceSk,cm ,eHnrö neShe dun üne.pSr

9. ichnsorhCe czrcRkhenmnüese albehnnde - itm rdoe hnoe toi?pOnare

Sei sletlo dsa zteelt lttiMe :iens Ei„en ntaeOirop ommtk mizeuts esrt ni earF,g wenn leal aenetionsvvrk lemönakBlnuhhsitieegcngd pecgtöuhasfs i“s,nd sgat perädtOoh udn rrsgleWibälhuirnceu osbuK.ch

Zu nde n„ter“vnesvkioa Astnänez nälzeh ni rseter iLnei -hoiPsy und e.eeurhgeipwtsangB abnDeen rnegheö zur oirneneltlitad dndShcubmeagnrelhz ide hnEamein vno Tetntbela isewo ide tzuuNng vno lnertfaPs udn sr.meeC

ip:Tp oedhtNlratiscei tiaaneAmukihrt eabnh las reCme niee lhncihä oehh siiaetkkWrm eiw blTea,tnte rbae veil eigngrree ungbeene,Nknirw tags oh.cuKsb ieD Smlmcrhetitze anghcsle cithn so hesr afu edn Mgnae.

Din„see fEftke knna mna chsi chau ibe susnpnfhceeiiz snRcmckrzneheeü zu teuzN nea“m,hc so hKsbuoc. eiD enndwnugA sti eatsw wär,fginuead liew eiS dei eSnabl gut sinrinseemea m,nesüs dafür öknnen Sie os nei rcmzSelttmihe gretzeile an nrdheemszcne Seenltl tfuearga.n

Enie npoOaerti tleosl eib üeekcnRzhscnemr mmrei die zettle notOpi bnlibe.e Sie knna gerislldna ni egFar nom,ekm wnn:e

htiflroateV dsin sedhkoepioncs gifi.eEnfr rebeiHi atibreet edr eurtrOpae üreb neien nur eneni mlieeMitlr reogßn ngagZu am ,örKper se thtsnete osal inkee ßgoer dWnu.e Es tegh reewd scnoeKzhuntsanb rv,rlneoe ncoh bldein chis nbearN am lgtiWbiecheewee der ilusbWreelä.

pTpi: nWen se um die agreF t,ehg bo eine rapineoOt igtön ,tsi nesllot ieS mmrei ied menZtiuiwgen sinee nareedn rtsezA leno.eihn

01. rzSemnceh vneeiedr:m cehlWe ohcfoilnapsitS egtien csh?i

ieD nkagclReeü ist ied ebest lSsaohcoitipnf geeng meRneccr,shükezn ad esi tüudentnstezr auf die äWeelirbusl i,rkwt so shuoc.Kb eerdwilaesIe dins ebdia dei mAre itihescl egagletn - liVteeor rde nlgakeü:Rec

nechasM cihptrs ebra uach für ide teSaegilne - mti ettgbuieeegnchl inKn.e iDaeb rncsteke udn ntnnpanese eiS edi elW.sbälieur oS neknnö hcsi nebiBhdca,sne elsnMku dun lriWeb e.relohn tartozeueg,sVs der Rüncek sit thnci zu rhes krüe.gtmm

ngsbr:eÜi shnMnece zstnei zgtahueuet lvie zu ilve. ehaDr tsi edi tieZ erd ergnioeetnRa mi aflhSc sebnesrdo hcw.gtii erW ielv ni dre teneeiglSa mit rtksa tnneeginkwael ennieB cflstä,h edr tzsti ctsnha qauis .irtwee

Dei geolF: dei ueMsknl ekrznrüve chis eenwhitri nud dei seWlilbreäu ankn incth ni heri ratnücelhi mF-orS mcm.noezrkukü

amcPois„terlhb sti nides dei u,a“elBgach stga s.ohKcub sDiee pteazrritas snteers nde nRekcü udn neeztwsi vapnsnret eid uuaultsrMk eds aNekscn duchr edi seichetli .udhKgfrnpoe

:ppTi mA betsne chwseenl iSe mi cfalSh hmrfhace ied osiLpegiint.eo tMesi ariptsse ads caimuohatst - ziwe Dezuntd aMl oerd tesf.ör asD„ ttsteealn die eiheBandnsbc dun rkfgtitä edi ,ulkua“Mrsut os ouKcs.hb

Kumurz bo am aTg reod ieb tcahN - ermmi ni ggeBuwne ,ebbleni altteu asd o,totM um nceenmczsükrhRe zu drnnlei oder ihnen vgu.eronzebu

© imndo,cfpo-a 81-200-:9p/069115da5971