1. Lokales
  2. Geilenkirchen

Tipps von Ernährungsexpertinnen: Was man bei Hitze trinken soll

Kostenpflichtiger Inhalt: Hitzeperiode : Mit diesen Trink-Tipps kommen Sie durch die heißen Tage

Bei Hitze wichtig: viel trinken! Aber was? Kaffee? Tee? Alkohol? Saft? Nicht alles tut dem Körper gut. Zwei Expertinnen aus dem Kreis Heinsberg geben Ratschläge zur Ernährung bei extremen Temperaturen.

:ategriF 33 G.ard s:taSamg 35 .dGar onaStng: 63 .Gard sE wdir ießh in nde kedmmnone nTgae mi eKirs s.beiHngre entnsiedsM isb iMtet noremmekd ohWce ndrewe ied erpetnrTmeau brüe 03 aGrd ieb.enlb mU tgu cdhru edesi eHiedeztipor uz mekmo,n hneba iwr iezw Ergeshenupäninenrnxrt uas edm isKer gnieerbsH ncah hinre  iTpsp rfü eesid ehieß Ztie agg:tfre

Wie leiv llteso man nr?nketi

aDss nma ibe etiHz vlie ikntren s,smu weßi weletitmleir e.rjed nScoh ieb oeranlnm nperarmeTute selolt der eeahnecwsr hesnMc atul rde klhreninirGceee rEeuisnnarhrgäbtren Aadnre Esnkre ghitclä tawe talnbrheda isb wzie Letir .erkitnn Bei heonh eTupetnmear,r wei ise nus in ned täsncenh Tegan taenerw,r eolls mna ide mrineTgken uaf wize isb eird itLre ör.ehhne At„tirbee mna mi Fienre und tsi rde onneS tgt,usezsae nrfüed es hacu reiv Lietr e“,isn sagt skE.rne lgAnrdslei teswi eis fuadar i,nh dsas man ptSro eib esiend apmeuetrTren uaf dei ehrüfn enro-gM ored äestpn edbdnnAustne ereenvlg s.ltloe Bie iKndner msus ide nermenTgik büsiergn dem rAelt aegtnsaps dnewer.

asW stlleo mna eintr?nk

n„I rreest einiL olltes anm sareWs r“iktnne, mflpteehi edi teugnärrsEirenxhnp eadyB ne,rÜ hÖgnkiptrolooo eib dre giartKseruewvnl sibgnHe.re gMöihlc tis aelneMiarswsr, dcho Ürne stehi im snteesurLsawgi iveel l:Veiteor sE ise sgtnüi,g nam epsra ied acgekrnuVp ndu ide gnBes.urog Adeurmße eedwr ads risetassuwgneL im Kresi ebsHeirgn utg rle,lktorinot os ssda anm cish noeh Sngroe drana eeneibdn ne.nkö

Wem eesirn wnLaeegssustir zu elanligwig st,i nakn se tim tObs edro mseeüG p,ppaeneuf sspwieeeleisbi tmi neeim zpSretri enoZrit dero meett.Li Mna knan cahu twsea fSat zgunief.hün biDae„ leoslt man ebar uaf das htrMeiscäsivnhl hntca:e sE lsoetl riemm nise uz ride “esni, gtas ide ptsegrExnrnräinehu Üre.n oslA fau nniee sShusc fatS mnkoem ride hsusSc sa.rseW

reaAnd knEres üftg mde rsaesW chua rgeen b,iietheemectnsLn ,inzMe Ge,krun oet,ntrfsaiZn cgbrnnweiIeesh redo tibrsäklalteumiB inzuh. eDi Mlkchiegnöiet nisd ad sfta e.nloernzsg Das otlraP cäirdmDlcnersehek twea tlhimefep neei cenaheif eolMn,ennemoLadi- ebi dem nma ads elfcroscetfiMenhhnlu tmi tLmenite orde onrZfniteast prieütr mzu rsWaes uü.hfnztgi

renkEs trä, ied erGnkeät ctihn uz takl uz nrei.tnk wZrameirmm erdo ramwlua – asd eis ma mekeimltshncbö rüf nde prröK.e erhaD iegnen scih uach aweularm -tcreFhü eord rKusrä.ettee

Udn swa tis itm mde genetileb e?Kefaf Dau„fra nsmüse Sie ctnih etplmtok heztnive,rc rabe chna vire aenssT rpo Tag slotle lhscSsu ein,s“ tgsa Ekrnes. nenD efeKfa letaesb end resuKlifa zu rhes ieb aemrnw eWte.rt

uoWraf tloles amn hrvitcenz?e

tofS ,srkDni eygrnE nr,skiD eE,etsi nauecrkFhrtt ndu iatreossetrima sWsare – aovdn ätr rernneräuEtaigshnrb enEsrk gnaz alrk .ab „erHi etraul nerdeetw zu viel ,eZucrk rode uz evil emCehi dnu “f,Ssfteßoü eklärrt i.se Slehhtcc inees achu teLtiGheräkg-,n da ied aouskcfscZhtsfeutaure intch tug ürf reensu ihtsneGdeu sn.id

khoAllo stlloe sgeüabtr meneiegd nrd,wee iwel nsots apleurfbmsoKreeil hetnnsete nke.nnö m„A dnAbe frda es dnna aber cahu alm eni üshelk eriB orde iene ekülh orslnheieWc nse“,i tgsa krsE.en

annK man zu eivl eki?tnnr

uZ liev nnritek nenknö edsnuge hcsnMeen tnich – so tags se zudesnimt ied Dsuethce hltesfsGleac für g.hnänrEru reÜb ied enireN wrede ehegrsbüücsis isiüklFtegs ainehcf eaedssguiehnc.

nEesrk nratw brae zdotmter rd,oav se itm dre mkirennTge uz bb.rereniüet nMa„ hwemcmts ndan zu elvei tlEreltykeo tim mde iUrn “asu, rrlkeät ies. Sie ,trä edn nengiee Uinr zu abetohncbe: sIt er eu,nkld beha mna uz iwegn ,eenntugrk its er lrka nud anm ehtg gmegerßiäl rzu ,Tttiolee nadn mmetis ela.ls

saW eslolt man enes?s

eÜrn eeltphmfi orv lmlea l,emLnebtstie die leiv ksFsütiglei teah.telnn mA netebs ginene ihcs Ostb ndu üe.mGes ennoMle iesewieselsipb ahbne eradge Sa.iosn

tLua eEsnrk ollse amn ucah ebi izHet mräegßegli ne.ses Deir sbi veri hlznMiteea por Tag uahrecb red rperKö, um rvnniftgeü eebiratn uz k.nneön r„Fü ads rtFkcsühü gieent scih kelusnd troB tim ltmeceih algB,e zaud eni para oma-ntTe rdeo ueesGhennkrb.ci lsA ctiaelzehinhsZwm tnegei isch estaw Obt,s sla tazueHhimalpt ibtnee ihcs uspenGesepmü itm änfehhhinsclHce deor c,hisF negseettüsd eüemGs droe aSalt an. mA bdneA nei iRüher dreo ahcu eni leeTlr up“,peS thscgäl die Erbrutaeniregänsnrh r.vo anM eöknn acuh öftre lma enei psiaeueQrsk dero nenie gjNtaoturuhr imt fsihncre eFnütchr sesen.

edBie sngnutrprixrEheänneen eartn ovn ettgfein dun nrt,etreifti netpreain hnrGcieet .ba onDav dewer nma chnti unr e,mdü snodenr ise ennökn chau uz Kcohrzpfen,ems ltikÜebe dnu eiaononsmKlezrbotnptenr .reüfnh thcLei„e stoK sit gg,!an“stae tnmei enkEs.r

sWa annk ,saenrsiep wnne amn nhtic geugn kttinr?

lmnstkegligeiFsüsa knan utla nreÜ uz ienngei Pnebeorlm ehrnü:f Mna wdree düme dnu knneö isch wrnegei irorze.teknnen Wlie sda Blut di,kneitc eoebmmk nam ec,erzshpoKnmf ndu ide rrkpiölcehe eiLegntsugftiihsäk gernireerv ishc. äHugfi kmoenm hcau rpafblmKoluesiree o.rv Vor llema reälten eMhnnces ankn se srawhcz ovr Agenu wd.nree hAuc stopungeVrf nnka inee oelFg ne.si nMa kneön edm rbea acehfin b,erevguon nimed mna eggun ,trnikt os Üne.r