Ausdauersport im Freien lindert Wetterfühligkeit

Von: dpa
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Ausdauersport wie zum Beispiel Joggen, aber auch Radfahren und Wandern an der frischen Luft hilft gegen starke Wetterfühligkeit. Kopfschmerzen und Müdigkeit werden gelindert. Foto: ddp

Wiesbaden. Regelmäßiges Ausdauertraining an der frischen Luft mindert Wetterfühligkeit.

Wer auf rasche Wetterwechsel mit Kopfschmerzen und Müdigkeit reagiert, sollte sich bei jeder Witterung über die Woche verteilt drei Stunden im Freien bewegen, rät Wolfgang Wesiack vom Berufsverband Deutscher Internisten (BDI) in Wiesbaden.

Wandern, Joggen, Radeln oder Spaziergänge sind besonders geeignet. Ein regelmäßiger Lebensrhythmus mit ausreichend Schlaf und gesunder Ernährung trägt ebenfalls zur Linderung der Beschwerden bei.

Der Körper leidet besonders unter dem schnellen Wechsel von Temperatur und Luftdruck. Damit die Körpertemperatur nicht absinkt, verändern sich unter anderem der Blutdruck und der Durchmesser der Blutgefäße.

Diese sogenannte Thermoregulation können Wetterfühlige trainieren, indem sie sich generell so anziehen, dass sie sich leicht kühl fühlen, aber nicht frieren, erläutert Wesiack. Kneipp- Anwendungen helfen zusätzlich.

Vorsichtig bei einem Wetterwechsel sollten Herzpatienten sein: Fällt die Temperatur schnell, steigt bei ihnen die Gefahr für einen Herzinfarkt oder Schlaganfall. Betroffene ziehen sich dann am besten in warme, beheizte Räume zurück, empfiehlt der Internist.

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